Entrenador Personal

¿Cómo empezar a correr? Tips para iniciarte al running

Correr es una forma de desplazarnos propia de nuestra condición humana, igual que caminar o esprintar, y debería resultarnos sencillo. Sin embargo, la falta de actividad o un sobreentrenamiento, pueden conducir a lesiones. Correr sin duda, es una de las mejores formas de iniciarnos en una vida activa. Las razones que pueden llevarnos a correr son infinitas: […]

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Nutricionista

Cómo tratar las alteraciones del sueño

El sueño es un estado fisiológico en el que el nivel de vigilancia está disminuido y el individuo reposa o descansa. La fisiología del sueño es tan compleja como la de la vigilia en su regulación neurológica, endocrina, metabólica o cardiorrespiratoria. El estado de sueño puede sufrir alteraciones por motivos físicos o psiquícos. El sueño […]

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Entrenador Personal

Entrenamiento de fuerza para ganar salud

Las rutinas de fuerza en cualquier plan de entrenamiento, constituyen una base fundamental para mejorar el rendimiento y para mejorar la calidad de vida y la salud. Aunque este tipo de rutinas están asociadas al rendimiento deportivo y al aumento del tamaño del músculo, tienen una serie de beneficios a nivel fisiológico que provocan importantes cambios en […]

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Nutricionista

Cómo comenzar a hacer ejercicio y no lesionarse

Si hay algo evidente científicamente es que el ser sedentario deteriora y envejece prematuramente al organismo . Las personas sedentarias tienen entre un 20-30% más de posibilidades de morir de forma prematura. La relación entre permanecer mucho tiempo sentado y la enfermedad empezó a investigarla el Dr Jerry Morris en los años cincuenta en Londres. […]

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Entrenador Personal

Mejora la salud de tu espalda con Isabel del Barrio

La salud de nuestra espalda y sus músculos estabilizadores, se está viendo desfavorecida por el ritmo de vida y las malas posturas que adoptamos a lo largo del día, los pesos que soportamos y el estrés al que nos sometemos. La consecuencia inmediata suelen ser dolores en la parte dorsal, molestias cervicales así como sobrecargas […]

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Nutricionista

Una dieta para estar en forma

Seguir una dieta equilibrada acompañada de la práctica regular de ejercicio físico constituye, en nuestro presente y de cara a nuestro futuro, el pilar para una vida saludable, sana y emocionalmente equilibrada. Evitaremos problemas de estrés, de fatiga innecesaria y de ansiedad, y mejoraremos nuestra autoestima, nuestro humor, además de nuestra capacidad pulmonar y por […]

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Entrenador Personal

El verano: El mejor aliado para la práctica deportiva

Llegado el verano, llegan las ansiadas vacaciones, el descanso, y nuevos propósitos para mejorar nuestro bienestar y salud con el fin de afrontar el nuevo curso con energías renovadas. La llegada del buen tiempo, el aumento de las horas de luz del día y las vacaciones, son dos ingredientes motivadores perfectos para iniciarse en la […]

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