Entrenador Personal

¿Cómo empezar a correr? Tips para iniciarte al running

Correr es una forma de desplazarnos propia de nuestra condición humana, igual que caminar o esprintar, y debería resultarnos sencillo. Sin embargo, la falta de actividad o un sobreentrenamiento, pueden conducir a lesiones. Correr sin duda, es una de las mejores formas de iniciarnos en una vida activa. Las razones que pueden llevarnos a correr son infinitas: […]

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Nutricionista

Cómo tratar las alteraciones del sueño

El sueño es un estado fisiológico en el que el nivel de vigilancia está disminuido y el individuo reposa o descansa. La fisiología del sueño es tan compleja como la de la vigilia en su regulación neurológica, endocrina, metabólica o cardiorrespiratoria. El estado de sueño puede sufrir alteraciones por motivos físicos o psiquícos. El sueño […]

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Entrenador Personal

Entrenamiento de fuerza para ganar salud

Las rutinas de fuerza en cualquier plan de entrenamiento, constituyen una base fundamental para mejorar el rendimiento y para mejorar la calidad de vida y la salud. Aunque este tipo de rutinas están asociadas al rendimiento deportivo y al aumento del tamaño del músculo, tienen una serie de beneficios a nivel fisiológico que provocan importantes cambios en […]

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Nutricionista

Cómo comenzar a hacer ejercicio y no lesionarse

Si hay algo evidente científicamente es que el ser sedentario deteriora y envejece prematuramente al organismo . Las personas sedentarias tienen entre un 20-30% más de posibilidades de morir de forma prematura. La relación entre permanecer mucho tiempo sentado y la enfermedad empezó a investigarla el Dr Jerry Morris en los años cincuenta en Londres. […]

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Entrenador Personal

Mejora la salud de tu espalda con Isabel del Barrio

La salud de nuestra espalda y sus músculos estabilizadores, se está viendo desfavorecida por el ritmo de vida y las malas posturas que adoptamos a lo largo del día, los pesos que soportamos y el estrés al que nos sometemos. La consecuencia inmediata suelen ser dolores en la parte dorsal, molestias cervicales así como sobrecargas […]

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News & Events

#ExperienciaEpaplus: la Ultra Pirineu desde dentro

Seis personas y una experiencia única: vivir desde dentro la octava edición de la Ultra Pirineu. Epaplus organizó un fin de semana de película para mostrar la otra cara de una de las citas más emblemáticas del trail running mundial. Montaña, trail, superación, paisajes espectaculares, los mejores corredores del momento…eso y mucho más vivieron Isabel, […]

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Nutricionista

Una dieta para estar en forma

Seguir una dieta equilibrada acompañada de la práctica regular de ejercicio físico constituye, en nuestro presente y de cara a nuestro futuro, el pilar para una vida saludable, sana y emocionalmente equilibrada. Evitaremos problemas de estrés, de fatiga innecesaria y de ansiedad, y mejoraremos nuestra autoestima, nuestro humor, además de nuestra capacidad pulmonar y por […]

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Entrenador Personal

El verano: El mejor aliado para la práctica deportiva

Llegado el verano, llegan las ansiadas vacaciones, el descanso, y nuevos propósitos para mejorar nuestro bienestar y salud con el fin de afrontar el nuevo curso con energías renovadas. La llegada del buen tiempo, el aumento de las horas de luz del día y las vacaciones, son dos ingredientes motivadores perfectos para iniciarse en la […]

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